El fenómeno running

28 julio, 2014

Correr se ha instalado como una nueva pasión para muchos que buscan un estilo de vida más saludable y activo. En esa línea, entrenar y hasta viajar para participar de carreras es solo una parte del desafío.

por Daniela Dini

El running dejó de ser una tendencia para convertirse en un hábito que trasciende la búsqueda de una vida más activa y saludable. Incluso, muchos de los nuevos runners encuentran la motivación para seguir avanzando en el entrenamiento en combinar dos pasiones: correr y viajar. Una actividad puede ser consecuencia de la otra y viceversa. El objetivo está en encontrar el disfrute a través de nuevos contextos y desafíos. No es lo mismo correr en calle que en montaña, con paisaje urbano o boscoso, trotando al lado de miles de personas a través de un circuito marcado o bien en soledad, en medio de un escenario agreste. Sin duda, cada nueva carrera marca un reto para el deportista que, profesional o amateur, busca un estilo de vida que tiene como lema la filosofía runner, basada en la motivación y la superación personal.

“Correr es algo personal, muy íntimo: entrenás, te preparás y llegás a la carrera. Sos vos y nadie más”, define Víctor Hugo Aufgang, maratonista y autor de Entre máquinas y zapatillas  (www.entremaquinasyzapatillas.com), un libro en el que relata su experiencia en el running desde sus comienzos hasta hoy.

Con casi veinte años como deportista y cincuenta maratones corridas, participó en carreras en más de veinte ciudades del mundo, incluyendo cinco de las World Marathon Majors –en Londres, Berlín, Chicago, Boston y Nueva York–. Para él, viajar y correr es la combinación justa entre deporte y placer, aunque el placer siempre llega después de la competencia, cuando todo se disfruta el doble. A pesar de la experiencia, Aufgang sigue sintiendo lo mismo que el primer día en la línea de largada.

“Cada desafío implica renovar esa promesa que me hice a mi mismo en la primera maratón: no fallarme.”

Entrenar, siempre entrenar
La cantidad de kilómetros a correr determina el entrenamiento: “La distancia
de 10km puede ser el puntapié de largada para debutantes, o bien una forma de mejorar tiempos y perfeccionarse para los expertos”, explica Gaby Castillo, entrenadora del running team de The North Face. Entre los tips para los que recién comienzan, recomienda trabajar en forma progresiva, “tanto en volumen, kilómetros, tiempo, repeticiones, intensidad, zona de trabajo y densidad. También la relación entre pausas y trabajo. Además, es fundamental ser constante para no perder los efectos positivos del entrenamiento”.

Agrega que es clave alternar los tipos de estímulos, incorporando fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad, sin olvidarse de la recuperación.

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